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Diet, 한방으로 한방에
2017-09-11
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Diet, 한방으로 한방에
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안녕하세요. 미올한의원 청주점 한의사 주혜령입니다. 강렬한 태양이 아름답던 7월과 8월의 여름이 지나고 어느 덧 수확의 계절인 가을이 다가왔습니다. 무더위에 지친 몸과 마음을 회복하고 다음해를 준비 할 수 있는 좋은 시간인데요. 휴가 이후 일상에 복귀하면서 다소 늘어났던 체중을 감량하기에 적합한 시기입니다. 얼마 전 중국의 절세 미녀인 판빙빙의 체중논란이 가볍게 있었습니다. 포털사이트에 밝힌 체중에 비해 10kg가량 더 실측되었고 다소 당황스러운 상황에서 그녀는 "살쪄도 상관없다. 예쁘기만 하면 된다."라고 반응했다고 합니다. 아마 많은 분들이 168cm인 그녀의 체중을 50대 초반으로 예상을 했지만 다른 결과였지요.
잠시 환기를 해볼까요. 왜 살이 찌는 걸까요. 아니 정확히는 왜 살을 빼고 싶을 정도로 찌는 걸까요? 몸과 마음의 스트레스, 과로, 피로의 누적, 혹은 배가 고프거나 심심해서 라는 이유들이 생각납니다. 인류의 역사 이후 '먹는다'는 행위는 생존과 연관이 있어왔습니다. 뛰어난 건축 기술 덕분에 의식주 중 주거에 대한 고민이 많이 줄어들었고 법전의 수호 아래 안전한 치안 하에서 살아가고 있습니다. 문명의 발달과 산업혁명 이후 많은 것들이 달라졌습니다. 탈 것의 발달 이후 이동에 소비되는 절대적 에너지가 줄어들었고 요즘은 스마트폰의 액정 너머로 손가락 몇 번의 터치 이후 쇼핑이 마무리되어 외출하지 않아도 됩니다. 인체가 일상을 영위하는 최소한의 에너지 소비량을 기초대사량이라 본다면 기초대사량을 제외한 열량 소모를 위한 행위가 많이 줄어들었습니다. 단순한 덧셈과 뺄셈으로 칼로리를 계산해보아도 들어오는 양 보다, 쓰이는 양이 적어지니 여분의 칼로리는 축적되어 배와 허벅지, 팔뚝 등지로 살이 찔 수 밖에요. 우리의 몸은 시상하부-뇌하수체에 의해 항상성이 조절됩니다. 저는 국토교통부의 역할과 유사하지 않을까 하고 생각하는데요. 신호등의 신호가 오작동 된다면, 표지판이 방향이 잘못된다면 혹은 터널이 필요한 곳에 터널을 만들지 못하고 도로를 넓혀야 할 곳을 살피지 못하면 심한 정체와 그 이상이 발생하겠지요. 포만과 식욕의 중추는 밀접히 위치하며 수면이라는 요소에 의해 영향을 받습니다. 심신이 힘든 시점에 무언가 단 음식, 술, 살을 찌우는 무언가를 먹으면서 이를 해소하는 신호를 보내는 습관이 잡혀있고 오랜 기간 지속이 되면 의복이 끼고 늘어난 체중을 발견하게 됩니다. 스트레스가 만성화가 되면 코르티졸(cortisol)이라는 호르몬에 의해 살이 빠지지 않는 몸이 되어가고 더 나아가 내분비계, 면역계의 교란이 발생할 수 있습니다.
1일 1식, 1일 1폭식 다이어트가 유행이었죠. 불어난 체중이 미워서 불규칙적으로 굶는 식의 다이어트를 반복하다보면 인체는 칼로리의 긴축재정에 들어가 이전에는 조금만 식단조절을 해서 살이 빠졌다면 이제는 굶어도 살이 안 빠지는 몸이 됩니다. 라틴어 격언 중에서 'FESTINA LENTE'가 있습니다. 천천히 서둘러라, 급할수록 돌아가라는 뜻인데요. 한방다이어트 1:1 맞춤 탕약의 도움으로 식욕을 낮추고 공복감을 해소하며 기초대사량을 높이는 방향으로 작용하여 그간 살찌우는 습관이었던 식습관의 정상화를 유도합니다. 또한 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질 등 균형 잡힌 식단의 구성을 통해 건강의 증진을 지향합니다.
한방 다이어트의 첫 번째 단계는 비우는 단계입니다. 신진대사를 증가시켜주고 체내의 노폐물과 독소를 배출시켜주는 단계입니다. 체중감량, 지방분해 효과와 함께 체내 노폐물의 배출을 통해 피부 개선의 효과도 함께 볼 수 있습니다. 이 단계에서 복용하는 한약은 크게 두 가지 역할을 하게 됩니다. 첫 번째로 다이어트를 시작하는 기본적인 몸 상태를 만들어주는 과정입니다. 그리고 두 번째 단계는 지방분해촉진과 함께 부종을 완화시켜주는 단계입니다. 지방을 분해시켜 인체의 바디라인을 잡아주며, 셀룰라이트 개선과 근막염증을 완화시켜 지방 분해뿐만 아니라 부종 완화에도 효과가 있습니다. 인체의 라인을 무너뜨리는 원인은 크게 지방과 부종으로 볼 수 있습니다. 대부분 부종은 순화장애로 인해 발생하게 됩니다. 그리고 마지막 단계로 체중 감량과 함께 다이어트로 소모된 에너지를 보충해 줍니다. 이를 통해 근육 손실을 최소화하고 인체의 균형을 맞춰 요요현상을 방지합니다. 다이어트에서 체중감량 이상으로 중요한 것은 바로 요요현상을 방지하는 것입니다. 마지막 단계에서는 한의학만이 가지고 있는 ‘補 (보할 보)’의 개념을 통해 소모된 에너지를 보충해줍니다. 다양한 약재를 정확하고 과학적으로 활용하여 단계별, 개인별에 맞게끔 처방하여 탄력있고 날씬한 몸매로 거듭 날 수 있도록 도와줍니다. 최대한 빠른 시일 내에 살을 빼고 싶겠지만 때로는 천천히 가는 것이 다이어트를 서두르는 방편이 될 수 있습니다.
